Durante estos tiempos de pandemia está normalizado hablar todo el tiempo del cuidado de la salud física y de las consecuencias del coronavirus en nuestro cuerpo.
Parece que en los noticieros y las redes sociales el único tema de importancia es sobre el avance del virus y sus consecuencias en cada país.
Pero, ¿te has puesto a pensar en cómo este constante estado de alerta puede estar influyendo en nuestra salud mental? Esta es una pregunta que no debemos ignorar.
La salud mental es igual de importante a nuestra salud física, y aunque sea un tabú y no hablemos mucho de ella, lo cierto es que debemos cuidarla en todo momento.
Por esto, desde la Unidad Médica Central queremos compartir contigo algunas recomendaciones y consejos para cuidar tu salud mental en estos tiempos.
Tabla de contenidos
¡Cuida tu salud mental al consumir información!
Si revisamos nuestro teléfono y si prendemos nuestro televisor lo más seguro es que nos encontremos con información relacionada a la pandemia.
Pero, ¿tienes criterio para discernir sobre la calidad de la información que estás consumiendo?
No todo lo que leemos es necesario, como tampoco puede ser cierto. ¿De qué te sirve saber el número exacto de muertos a diario o los problemas que tienen otros países con la pandemia?
Créenos que el exceso de información es nocivo para la salud mental, pues ponen a tu cerebro en un estado de alerta constante y lo someten a estrés innecesario.
Además, no todo lo que leemos en redes sociales siempre es cierto, existe mucha información que solo busca generar miedo o indignación y que no tiene nada que ver con la realidad.
En la medida de lo posible evita las noticias relacionadas a la pandemia, aunque sea una situación delicada no significa que deba ser el foco de atención de tu vida diaria.
¡Las rutinas son importantes para la salud mental!
Sabemos que el teletrabajo y las clases en casa son el pan de cada día y están muy lejos de terminar, lo cual puede afectar nuestra rutina diaria.
Antes, teníamos horarios definidos para ir a dormir y despertar, para desayunar y alistarnos para salir de casa. ¡Pero esto ha cambiado como consecuencia de la pandemia!
Sin embargo, esto no significa que debamos dejar de lado los hábitos de sueño y los tiempos para estudiar o trabajar. Procura descansar y trabajar en justas proporciones.
¡Recuerda que una mente descansada y organizada es clave para mantener nuestra salud mental en perfectas condiciones! Ten en cuenta los siguientes aspectos:
- Duerme entre 6 y 8 horas, evita trasnochar o desvelarte si no es necesario.
- Trabajar en casa no significa trabajar todo el tiempo, debes descansar de tu trabajo.
- Los fines de semana son para descansar, evita acumular trabajo para estos días.
Estas son tan solo algunas recomendaciones para mantener una rutina equilibrada entre el descanso y el trabajo, lo cual es ideal para nuestra salud mental.
¡Evita el distanciamiento social para cuidar tu salud mental!
¿Qué? De seguro estás pensando que te estamos aconsejando que desobedezcas a las autoridades y salgas a reunirte con tus amigos y familiares.
¡Pero, nada más alejado de la realidad! Nos referimos a que la cuarentena voluntaria y el distanciamiento físico no debe ser excusa para dejar de lado tu vida social.
Que no podamos vernos con nuestros amigos y familiares no significa que debamos perder todo contacto con ellos. ¡Esto es muy grave para nuestra salud mental!
La soledad y el sentimiento de aislamiento son perfectos para crear un estado de ansiedad para nada saludable, lo cual nos induce al estrés, la preocupación y en algunos casos a la depresión.
¡Evita descuidar tu salud mental acercándote a tus seres queridos por otros medios no presenciales! Estar solos no es bueno ni tampoco es necesario para combatir el COVID-19.
Una llamada, un mensaje o una conferencia virtual son muy buenas opciones para mantener el contacto.
¡Mantente positivo para tener una buena salud mental!
Ten presente que no es el fin del mundo, aunque nos quieran hacer creer que así es. Es cuestión de tiempo para que toda esta situación mejore.
Por esto, evita tener siempre una actitud pesimista respecto a la información que recibes y sobre el avance de la pandemia.
No centres tu atención en información sobre número de contagios y muertes, ya que estos indicadores solo te pondrán en constante ansiedad por el futuro.
Recuerda que el éxito está en el auto cuidado y el acatamiento de las indicaciones de las autoridades de salud, así que evita sobrecargarte de preocupación y sigue las recomendaciones.
¡Es momento de cuidar tu salud mental!
No descuides tu salud mental, recuerda que es igual de importante que nuestra salud física.
Recuerda buscar ayuda si es necesario, puedes consultar con tu médico o psicólogo, con los cuales contamos en la IPS, puedes pedir tu cita en nuestro Whatsapp
Esperamos que estos consejos sean de gran utilidad para ti y aprovechamos la oportunidad para recordarte que contamos con más de 15 servicios para ti y tu familia, los cuales puedes conocer en nuestra página web.
Estos servicios están disponibles para Villeta, Cundinamarca y toda la región del Gualivá: Útica, La Peña, Quebradanegra, Nimaima, Nocaima, Vergara, La Vega, Sasaima, San Francisco, Guaduas, Facatativá y Bogotá.
También, queremos invitarte a leer todos nuestros blogs, los cuales encuentras en el siguiente enlace. Recuerda que estamos contigo en todo momento para acompañarte a tener en orden tu salud y la de tu familia, en salud somos tu mejor decisión.