Tabla de contenidos
¿Es posible vivir tranquilamente con Parkinson?
¿Claro que es posible! y nuestra médico científica, la Dra. Nancy Medina nos da las mejores recomendaciones para lograrlo:
1. ¿Cómo manejar la sensación de fatiga y la energía limitada?
- Concéntrate en hacer tú mejor esfuerzo en una tarea.
- Crea rutinas que te den razones para despertar y continuar con el día.
- Puedes hacer siestas durante el día, pero máximo de 45 a 60 min por día.
- Haz alguna actividad después de la siesta, entrena a tu cuerpo en usar la energía que ganaste durante el descanso.
2. ¿Cómo manejar el estrés?
R// El estrés y la ansiedad puede elevarse o empeorarse en pacientes con Parkinson, así que:
- Comparte solo las cosas importantes.
- Evita situaciones o personas estresantes.
- Escoge solo una actividad para realizar, ser multitareas aumenta el estrés.
3. ¿Qué recomendaciones nos das frente a la nutrición?
R// Lo más importante es la rutina:
- Crea una rutina, comidas y meriendas a la misma hora todos los días.
- Toma el medicamento carbidopa/levodopa, lejos de alimentos ricos en proteína para que se absorba mejor el medicamento.
- Para evitar la constipación: camina después de comer, hidrátate bien (6-8 vasos por día).
4. ¿Cómo puedo relacionarme si tengo Parkinson?
- Reúnete solo en horarios que te favorezcan.
- Enséñale a tus amigos, cuál es el mejor tiempo y los horarios de alimentación que te hacen sentir mejor.
- Socializa con grupos pequeños.
5. ¿Cómo manejar la medicación?
- Conoce qué estás tomando y por qué.
- Cada persona tiene un coctel de medicamentos único, no intentes el tratamiento de otra persona.
- El tratamiento puede cambiar en el transcurso del tiempo.
- Toma tus medicamentos en el horario establecido, no esperes a sentirte mal.
- Si haces algún cambio en la medicación, repórtalo a tu médico.
6. ¿Cómo mejorar tu comunicación?
- Ten en tu equipo de profesionales de salud que te atienden un fonoaudiólogo, te ayudará con todo lo relacionado frente a comunicarte con Parkinson.
- Ejercita tu voz.
- Habla en frases cortas y con un propósito claro.
- Hablar con la otra persona en un mismo espacio.
- Revisa qué herramientas te sirven más, para evitar repetir, porque esto desgasta mucha energía.
7. ¿Dormir bien es importante?
- Una buena noche de sueño, es un buen día.
- Revisa que tengas un espacio adecuado para descansar.
- Dormir en camas separadas.
- Usar pijamas de seda o satín y sábanas de seda.
- Usar barandilla de cama.
8. ¿Hacer ejercicio es importante?
- Mejora tu postura, flexibilidad y actitud positiva.
- Puedes hacer el ejercicio que quieras, de forma progresiva y no tiene efectos secundarios.
9. ¿Cómo cuidarse?
- Asiste a tus citas.
- Comunícate con tu doctor, deja anotaciones de tus preguntas u observaciones en la puerta de la nevera cuando ocurran y lleva las anotaciones a tu médico.
10. ¿Se puede ser feliz?
R// ¡Claro que se puede!
- Ríe, te hará llevar mejor tu enfermedad. Hazlo todos los días, es gratis y no tiene efectos secundarios.
¿Quieres saber más?
Mira el siguiente video y entérate de los tips que nuestros especialistas tienen para ti. No olvides leer siempre nuestro blog semanal, donde puedes enterarte de temas de interés como éste y muchos más.